口ぐせを変えて、楽々行動化!③
通常は3日坊主
1週間後には忘れている。
それが人間ですが
実際にどうやって、その壁を超えるのか?
それが②口ぐせを変えて、楽々行動化!です。
意識すればやれるけど
意識しないからやれない。
意識さえすればいい。
さて、なんて意識するか?
ずばり、肯定文で意識するのです。
(どうせ三日坊主なんだよね。)
つい、そうつぶやいてませんか?
つぶやいた通りになっています。
そして
(やりたくない)
(変わりたくない)
って、実は、体がささやいているのです。
体は、苦労が嫌い。
変化が怖い。
今までのままでいいじゃないの。
抵抗をします。
新しいことは
意思 > 体
でないとできません。
感情 > 体
これでもOKです。
想い+気持ち
こうしたい こうなりたい + 嬉しい 楽しい 素敵 ワクワク
他人には言えないような秘めた想いってパワーが強いのです。
感情もそこに引っ張られます。
人は感情の動物とはよく言ったモノ
実際にやった後の心地よい感情 > 疲れる、面倒という感情
感情は言葉で作られます。
なので、すっきりしよう! 楽しいことしよう!って言いながらその行動をやれば
あぁあ、めんどくさいな、つらい、後にしようという言葉に勝るのです。
この条件付けが上手くいくためにも
健康行動を取ってる時に
「いいなぁ」
「気持ちいい」
「最高」
「嬉しい」
「楽しい」
「やった!」
「出来てる」などの言葉にし、感情を味わうことが大事です。
〇〇しようかな?
うん、やって、すっきりした!
こんな風に未来完了形で言えたら、なおいいですね。
さぁ、やってみよう!
と、そこでも立ち止まる時は?
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