今のいい行動を習慣化しちゃおう②

今年は健診で引っかかりたくない

その時にやることは


今のいい行動を習慣化すること


鏡を見ると、肌つやが良くなったりしてませんか?

これって、自粛が始まってからの行動と関係ないですか?

例えば、

・20時までに食べ終わる。

・23時までに就寝する。

・腹八分目

・付き合い酒を飲まない。

・夜に余暇時間を持つ。

・自宅で筋トレをする。

・煙草の本数が減る。

・苦手な人と距離を持つ。

          などなど

この中からいくつかを自粛が終わっても止めないで続けること。

習慣化は、その行動を続けることで身につきます。


14日続けることが出来ると

大脳新皮質に神経のつながりが出来てきます。

まるで、草原の中に歩いて途を創っているようです。


通常は、3日で飽きます。

1週間で忘れます。


その壁どうやって乗り越えるか?

そこが問題ですが。。。。。

口ぐせを変えることで楽に変えることも出来ます。









一社)健康支援フレッシュ・キラリ

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