今のいい行動を習慣化しちゃおう②

今年は健診で引っかかりたくない

その時にやることは


今のいい行動を習慣化すること


鏡を見ると、肌つやが良くなったりしてませんか?

これって、自粛が始まってからの行動と関係ないですか?

例えば、

・20時までに食べ終わる。

・23時までに就寝する。

・腹八分目

・付き合い酒を飲まない。

・夜に余暇時間を持つ。

・自宅で筋トレをする。

・煙草の本数が減る。

・苦手な人と距離を持つ。

          などなど

この中からいくつかを自粛が終わっても止めないで続けること。

習慣化は、その行動を続けることで身につきます。


14日続けることが出来ると

大脳新皮質に神経のつながりが出来てきます。

まるで、草原の中に歩いて途を創っているようです。


通常は、3日で飽きます。

1週間で忘れます。


その壁どうやって乗り越えるか?

そこが問題ですが。。。。。

口ぐせを変えることで楽に変えることも出来ます。









一般社団法人健康支援  フレッシュ・キラリ

健康で幸せに生きたい全ての方に保健指導を提供する法人です。 気を遣わない保健指導であなたの人生を変えていくことに力を注ぎます。

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