今年の健診は引っかかりたくないと思う時にやること　①

今年は、自粛のあおりで体重が平均2.5ｋｇ増えているそうですが。

新型コロナ感染症対策で遅れ遅れになっていた健診もそろそろ再開ですね。

このままでは、ひかかってしまう。

メタボとか

再検査とか

保健指導とか

でも、まだ間に合うかもしれませんよ。

意外と自粛テレワークで健康的に生活している人も多いのです。

体重が増えたとしても

その脂肪が内臓脂肪か皮下脂肪かで健診結果は大違いです。

つまめる肉は皮下脂肪。

内臓脂肪は、20時以降の食事

欠食とドカ食い

アルコールとその肴

運動不足で増えます。

夜遅い時間に飲食していたのが減ったとか

23時には眠れるようになったとか

喫煙本数が減ったとか

メンタル面でも

気を遣わなくてホッとしてるとか

いかに、相手に合わせて生活していたかが分かりますね。

なので、意外と健康度は下がっていないかも！

ここから、さらにアップしていくには

ポイントは、3つ

①今のいい行動を習慣化しちゃおう！

②口ぐせを変えて楽々行動化

③自分に集中

と書きましたが

まだ抽象的ですね。

以下で説明していきますね。