元気に働くために　その３

こんにちは

会うだけで元気になるスーパー保健師

鈴木由美です。

今日もお疲れさまでした。

ぐっすり眠れそうですか？

元気で働くために大事なことは

ずばり

寝ること

寝ると成長ホルモンが分泌されます。

成長ホルモンは、疲労回復効果あります。

修復して明日に備える。

自然治癒力発動のホルモンでもあります。

そして、寝ることで、いろいろインプットした情報を整理してまとめて記録してくれます。

明日はこれをする。

決めて寝るとその準備もしてくれます。

この機能がうまく作動するにはいくつかの注意事項があります。

その１　朝にまぶしい光を浴びておく。

その２　寝る前２～３時間前に運動もしくは入浴で体温を上げておく。

その３　今日の自分の頑張りに〇をつける。

不安や心配、恐怖を持って寝てると

明日もその続きが起きるように準備が始まってしまいます。

今日は今日、最善を尽くした。

これを学んだ。

明日どう活かす。

そんな前向きな気持ちで安心して寝て下さい。

昨日の記事も参考になるかと思います。