元気で働くために　その２　切り替えスイッチをONにする

こんにちは 会うだけで元気になるスーパー保健師 鈴木由美です。 

 元気で働くために大事なことを５回シリーズでお伝えしています。

 第２は 

 切り替えること

本日は休日お方もいらっしゃるでしょうが

仕事スイッチはOFFになってますか？

出来なかったこと

失敗したことをなど一人反省会をしてませんか？

気がかりがあると

ついつい、そのことに思考が戻るものです。

そんな時

この３つの方法で切り替えましょう。

①まず、反省会をしちゃう。

正し反省会のやり方を変えるのです。

・本当はどうなりたかったの？

・どうすれば出来るの？

チャンスはまた来ます。

次回に試しましょう。

それでも失敗していいんです。

最初は失敗してOK

いっぱい、質問してOK

それは既に想定内です。

②特に報連相ほうれんそうの失敗ならクヨクヨしてください。

そのクヨクヨは大正解です。

なぜなら、職場での報告・連絡・相談は基本中の基本だからです。

一人で仕事の成果は出ません。

みんなで働いてますから。

ここが基本になります。

まずは３か月、大いに悩んでください。

反省会の仕方は、①の手順です。

③呼吸に意識を向ける。

　今、ここ、私

過去を手放し、今ここに生きる状態で、今することに集中する。

そのためには、呼吸に意識を向けることが手っ取り早いです。

呼吸をしてるのは

今

ここで

自分がしてるから。

それでも雑念が出てきたら

思い浮かんだことをただ流してやります。

そして、また、呼吸に意識を向けます。

腹式呼吸がお勧めです。

上がっていた気が肚に落ちてきます。

気持ちも安定してきます。

普段も何気にしてませんか。

大きなことをする前に深呼吸。

それです。

仕事が多岐に渡ってよくやりこなせてるなぁと感心した社員様もやってました。

腹式呼吸して、やることの優先順位決めて

仕事が終わったら、手帳を閉じる。そして、会社人間から素の私に戻るって

参考なったら幸いです。