GW明け。仕事行きたくない病にならないために
こんにちは
会うだけで元気になるスーパー保健師
鈴木由美です。
今年のGWは飛び石ですね。
カレンダー通りにお休みの方
27日~6日までまとめてお休みの方
全く関係ない方 様々でしょうが
まとまって休んでしまうと 初日の出勤が、
どっこいしょ。
よいこらしょ。
気合を入れないとどうも気が重いっていう体験無いですか?
さて、そんな時どうしてます?
そして、そうならない対策を立てるとしたらどうします?
これって大事です。
なぜなら 「5月病」の予防になるから。
いろいろ対策はあるでしょうが
3つ挙げてみると
①休日でも規則正しい生活をする。
②GW明けの出勤時に元気に家を出るイメージを持つ。
③その他
①は肉体を持ってる人のサガ
寝て起きて、食べて活動して、、、、のリズムが崩れると 自律神経系やホルモン関係も乱れる。
松果体の機能が落ちてしまう。
ここの機能が落ちでしまった状態で活動するのはしんどいです。
少なくとも朝にまぶしい光を浴びて夜にぐっすり寝る。
このことだけは崩さない方がいい。
②ゴールイメージのことです。
そこに向かって無意識に調整されるから。
GW明けのどの瞬間って決めて
その場所と時間に元気になるイメージを持つとよいです。
さらに、ゴールイメージはもっと先のことがいいですね。
お盆までには
今年中には
今年度中には
この10年先は
100歳の時には
そう決めておくと GW明に「あ~あ、始まっちゃう⤵」が無いです。
③その他
その他は何でしょう?
これは次回に
あなたの対策も教えてくださいね。
ではまた
ごきげんよう
0コメント