GW明け。仕事行きたくない病にならないために

こんにちは

会うだけで元気になるスーパー保健師

鈴木由美です。

今年のGWは飛び石ですね。

 カレンダー通りにお休みの方 

 ２７日～６日までまとめてお休みの方

 全く関係ない方 様々でしょうが 

 まとまって休んでしまうと 初日の出勤が、

どっこいしょ。

よいこらしょ。

 気合を入れないとどうも気が重いっていう体験無いですか？

 さて、そんな時どうしてます？ 

 そして、そうならない対策を立てるとしたらどうします？ 

 これって大事です。 

 なぜなら 「５月病」の予防になるから。 

 いろいろ対策はあるでしょうが 

 ３つ挙げてみると 

 ①休日でも規則正しい生活をする。 

 ②GW明けの出勤時に元気に家を出るイメージを持つ。

 ③その他

 ①は肉体を持ってる人のサガ 

 寝て起きて、食べて活動して、、、、のリズムが崩れると 自律神経系やホルモン関係も乱れる。

 松果体の機能が落ちてしまう。 

 ここの機能が落ちでしまった状態で活動するのはしんどいです。

 少なくとも朝にまぶしい光を浴びて夜にぐっすり寝る。

 このことだけは崩さない方がいい。

 ②ゴールイメージのことです。

そこに向かって無意識に調整されるから。

 GW明けのどの瞬間って決めて 

 その場所と時間に元気になるイメージを持つとよいです。

 さらに、ゴールイメージはもっと先のことがいいですね。

 お盆までには

 今年中には 

 今年度中には 

 この１０年先は 

 １００歳の時には 

 そう決めておくと GW明に「あ～あ、始まっちゃう⤵」が無いです。

 ③その他 

 その他は何でしょう？ 

 これは次回に 

 あなたの対策も教えてくださいね。

 ではまた 

 ごきげんよう