GW明け。仕事行きたくない病にならないために

こんにちは

会うだけで元気になるスーパー保健師

鈴木由美です。


今年のGWは飛び石ですね。

 カレンダー通りにお休みの方 

 27日~6日までまとめてお休みの方

 全く関係ない方 様々でしょうが 

 まとまって休んでしまうと 初日の出勤が、

どっこいしょ。

よいこらしょ。

 気合を入れないとどうも気が重いっていう体験無いですか?


 さて、そんな時どうしてます? 

 そして、そうならない対策を立てるとしたらどうします? 

 これって大事です。 

 なぜなら 「5月病」の予防になるから。 

 いろいろ対策はあるでしょうが 

 3つ挙げてみると 

 ①休日でも規則正しい生活をする。 

 ②GW明けの出勤時に元気に家を出るイメージを持つ。

 ③その他


 ①は肉体を持ってる人のサガ 

 寝て起きて、食べて活動して、、、、のリズムが崩れると 自律神経系やホルモン関係も乱れる。

 松果体の機能が落ちてしまう。 

 ここの機能が落ちでしまった状態で活動するのはしんどいです。

 少なくとも朝にまぶしい光を浴びて夜にぐっすり寝る。

 このことだけは崩さない方がいい。


 ②ゴールイメージのことです。

そこに向かって無意識に調整されるから。

 GW明けのどの瞬間って決めて 

 その場所と時間に元気になるイメージを持つとよいです。

 さらに、ゴールイメージはもっと先のことがいいですね。

 お盆までには

 今年中には 

 今年度中には 

 この10年先は 

 100歳の時には 


 そう決めておくと GW明に「あ~あ、始まっちゃう⤵」が無いです。


 ③その他 

 その他は何でしょう? 

 これは次回に 



 あなたの対策も教えてくださいね。

 ではまた 

 ごきげんよう

一社)健康支援フレッシュ・キラリ(略称;FKC)

御社の業績アップの土台となる社員様一人一人の心と体の健康づくりをサポートします。 御社の状況に合わせた保健指導業務委託を承ります。

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