テレワークで困るのは　（在宅勤務を上手くやるコツ）

 健康で幸せに生きたいあなたの保健師 鈴木由美です。

 最前線で働く皆様もいれば 

私のようにすっかり在宅ワークになっちゃった人もいて 

それぞれに自分の課題が浮き彫りになりますね。 

 運動不足とか 

気が散るとか 

いろいろ 切り替えがうまく出来なくてっていう方も 

どうやってるんでしょうね。 

 私は、在宅ワークの時に 間の前にいる夫が邪魔 

テレビの音も邪魔 

 やっと乗ってきたところでの お昼ご飯を作るのも 

あ～～～面倒 

 昼休憩が長くなって 

午後の仕事のエンジンがかからないっていうのも 

それから 仕事で会う人とはきちんと整えて接するけど 

家族とは感情的になったしまう。  

。。。。。。。。。。。。。

と出来ないを並べたけど 

これを自分を受け容れて

 信頼している自分で考えてみる。

 ピンチはチャンス！ 

 どうやって、切り替えるか。  

時間割を決める。 

今日やることを決める。

 そういうことは結構やってると想う。 

問題は、なかなかやる気スイッチが入らない事

そこで 提案は3つ 

① やはり通勤しよう。

 仕事着に着替えて、名札をつけて、3分でもいいから、家から出て、職場のドアを開けるイメージ これで結構、切り替わる。 

 ② 区切る。

 時間と空間と心的境界線 形に見えるようにすればさらによい。

 そもそも家なので、家族の想いとかも入り混じる。 

③ ご褒美の用意 

これを終えたらこの大好きなこれが手に入る♡ 前向きなエネルギーが生まれる。

 大事なのは、今ここでどんな私が何をした！って 未来完了形で宣言しておくこと

ただし、 嫌うと反転するので嫌わない事 

 私は、部屋にパーテンションをたてて 自分の会社の名札をつけて こもってました。

 最近は、そこもしてませんが、 もう一か所、自分のスペースを作ったので結構快適です。